séances visio depuis la rentrée 2022

Visioconférences

Il est maintenant possible de profiter des séances de relaxation karmanyata et méditations en Visio-conférences.

Il est juste nécessaire d’installer Skype sur votre ordinateur, tablette ou téléphone portable. Le plus simple est d’avoir un compte skype de me rechercher, de m’inviter et je vous accepterai et dès lors, chaque lundi, vous serez invités à participer.

Le reste se fait tout seul, vous suivez les indications.

Vous êtes chez vous, tranquillement installés sans prendre de voiture, au chaud et au calme.

A la fin de la séance, vous pouvez continuer à garder l’esprit karmanyata en essayant de la prolonger dans votre lieu de vie.

Les tarifs pour l’instant des séances sont proposés ainsi :

Par le nombre d’élèves :

- 1 personne : 25 € la séance

- 2 personnes : 20 € la séance par personne

- 3 personnes : 15 € la séance par personne

- 4 personnes : 10 € la séance par personne

- 5 personnes et au-delà : 7 € la séance et par personne

Il est évident que vous pouvez vous retrouvez en famille, entre ami(e)s sur le même lieu, mais cela peut aussi être entre différentes personnes qui ne se connaissent pas ou n’habitent pas le même domicile.

Un groupe est déjà formé les lundis soir à 19h15. Des élèves qui me suivent depuis au moins 10 années. Vous pouvez vous y intégrer sans problèmes. Le tarif est de 30 € par mois sans les vacances scolaires.

La relaxation karmanyata

Le Karmanyata

Le karmanyata :

J’ai, grâce à tout ce que mes maîtres m’ont transmis et pratiqué pendant les 7 années de retraites, puis les trois années au monastère où méditations et actions (relations avec le monde extérieur) étaient liées fait l’expérience du relâchement de l’esprit et du corps. Ce que j’essaie maintenant de faire vivre pendant mes cours à mes élèves.

Le karmanyata est le nom donné au fait de rendre l’esprit et le corps malléables, flexibles, ouverts à tout ce qui nous arrive dans une vie rythmée par les émotions, la fatigue, le stress où nous avons de moins en moins d’espace pour la détente.

Beaucoup trop d’informations provenant de l’extérieur, nous interfèrent, nous perturbent et nous influencent dans nos décisions, nous ne sommes plus maître de nous-mêmes.

Il s’agit d’apprendre à relâcher l’esprit sur la saisie sur ses pensées omniprésentes qui obstruent notre clarté, notre pouvoir de décision dans le calme et la bienveillance dans la vie de tous les jours.

Sans le Karmanyata, nos saisies sur nos mouvements intérieurs nous rend la vie difficile, sans espace, sans liens avec le monde qui nous entoure, nous sommes étouffés par ces mouvements incessants et sommes dans l’incapacité à vivre simplement avec le monde extérieur et intérieur.

Rendre notre esprit plus malléable en l’observant, en s’ouvrant à ce qui est en mouvement à l’intérieur, sans saisir, sans volonté, sans rejet.

Nous sommes aidés par la respiration, les exercices physiques extrêmement simples pour ne pas altérer ou modifier notre esprit.

Pour finir, ou plutôt devrais-je dire, pour commencer chaque séance, nous devons avoir pour base une motivation.

La motivation aide à tourner notre esprit vers des qualités qui lui sont propres, joie, calme, ouverture, patience, tolérance, quiétude, générosité…

La motivation s’est aussi de se tourner vers l’intérieur pour aider les êtres autour de nous, menottés de la même manière par ses influences qui les font, eux aussi souffrir. Sans vouloir faire le bien d’autrui, nous resterons dans une relaxation limitée, sans fraîcheur, ni horizons ouverts. Notre relaxation aura les limites que nous lui auront données. Plus vaste est notre ouverture et générosité, plus vaste sera notre grandeur intérieure.

C’est une direction que l’on donne à notre esprit pour changer nos mauvaises habitudes, fermées et rigides prises dans notre vie par obligation, éducation et autres peurs et émotions fortes.

Finalement, le Karmanyata n’est pas une technique ou un yoga à part entière, c’est donner ou redonner à notre conscience, notre esprit, une liberté oubliée, une capacité à s’ouvrir à lui-même et aux autres.

Le temps a passé

Bonjour tout le monde,

Me revoilà après un long temps d’absence.

Qu’ai-je donc fait depuis tout ce temps ?

En premier lieu, du travail, une vie de famille emplie de moult responsabilités et occupations.

Plus mes activités du soir en relaxation…

Autant dire, le temps passe vite.

Mais au milieu de tout cela, je garde la présence, je garde en moi, la vigilance, l’attention qui me fait élever la bienveillance et c’est de cela que je veux vous parler.

Toute vie, toute activité, alliée à la respiration, calquée d’attention dans les actes quotidiens, qu’ils soient familiaux, professionnels et pendant les techniques relaxantes, devraient aboutir à l’élévation de la bienveillance, d’un certain amour pour l’autre, pour les autres.

Et c’est comme cela que l’on pourra se permettre une forme d’autocritique sur notre motivation et notre état d’esprit.

La respiration seule, pose l’esprit, la posture physique aligne le corps. Mais l’ouverture procurée pendant les respirations conscientes permet à la bienveillance de se présenter, de prendre la place de la peur, inquiétude et autres doutes…. qui nous habite et qui parasite notre quotidien dans l’agitation du monde.

Voilà, si vous voulez aller plus loin, avancer dans l’art de la détente et la science de l’esprit, la bienveillance sera votre jauge, sera votre baromètre de votre évolution.

Si vous avez des moments de doutes sur votre avancement « spirituel » sur votre motivation, votre effort à continuer ce chemin, regardez simplement votre écoute de l’autre, votre résistance à sa souffrance, votre présence à l’autre et si la bienveillance est là, alors continuez, n’arrêtez pas, vous êtes sur le chemin et cet état d’esprit vous emmènera bien plus loin et plus haut sur le versant de la montagne de l’amour et la compassion.

A très bientôt de se retrouver, de se croiser sur ce chemin.

Jérôme

 

Respiration

J’ai mis beaucoup de temps à ouvrir une nouvelle page parce qu’il me paraissait important de laisser du temps et de ne pas tout donner comme cela, qu’un temps de réflexion était nécessaire, était le bienvenu.

Cet article va être encore plus simple que les autres car je ne vais parler que d’un seul et unique sujet : la préparation à la respiration et à la visualisation.

D’abord, commencez à vous asseoir dans un endroit tranquille (il vaut mieux éviter les tentations, les mouvements, les distractions en tous genres), c’est à dire, évitez une pièce avec trop d’objets, trop de lumière, trop bruyante.

Vérifiez, qu’il ne fasse pas trop chaud, une pièce bien ventilée légèrement aérée pourquoi pas ?

Trouver une lumière tamisée, douce, un peu orangée, fermez la porte, allumez un encens si vous en avez de disponible. Mettez un tapis de sol par terre ou une couverture, une moquette, quelque chose de doux et agréable qui ne vous coupera pas la circulation sanguine. Si la pièce est légèrement fraîche, couvrez vous d’un châle, c’est mieux que le chauffage qui risque de vous mettre en état de somnolence.

Pourquoi pas une musique douce qui comblera légèrement vos respirations silencieuses. Il ne faudrait pas que vos respirations deviennent oppressantes, ce n’est pas le but non ?

Voilà, vous êtes assis ou assise sur votre petit carré de toile ou tapis. Pièce tranquille, bien rangée, bien nettoyée, petit parfum d’encens, lumière tamisée.

Asseyez-vous, en posture indienne ou en demi-lotus ou en lotus ou même si tout cela est impossible sur une chaise ou les jambes étendues devant vous sur le sol.

Le principal point et de loin le plus important est de garder le dos droit, dressé comme une flèche, on s’imagine presque tiré par les cheveux par une corde invisible pour accentuer la cambrure de votre bassin. Il est utile de mettre dans les débuts un petit coussin sous les fesses pour relever le bassin.

Posez vos mains soit sur vos genoux soit dans le giron de vos cuisses.

Fermez les yeux légèrement ou fermez les si cela est plus facile.

Respirez par les narines et la bouche en parfait équilibre, ne forcez pas.

Et pour finir, comptez vos respirations, l’air qui entre, l’air qui sort, l’air qui pénètre jusqu’à l’estomac. Vous pouvez pour vous aider mettre une main sur votre estomac et une main à la même hauteur dans votre dos. Et respirez normalement, sentez votre estomac gonfler à chaque inspiration et contraction de l’estomac à chaque expiration. Exagérez le mouvement au début pour s’y habituer, par la suite la respiration abdominale fonctionnera d’elle-même.

Voilà, tout est dit, respirez en comptant les respirations (inspires et expires).

Et voyez tout simplement le calme qui se présente ou les pensées qui s’élèvent….

A bientôt pour la suite….

Bonne respiration à vous toutes et tous.

Maintenant que l’on entrapercoit nos mouvements de pensées.

Bien.

Vous vous êtes un peu entraînés à regarder vos pensées « du jour ».

Vous remarquerez qu’il y en a beaucoup, celles que l’on voit facilement, celles qu’on entraperçoit (et oui j’ai vérifié sur le dico, cela s’écrit comme ça) et celles que l’on ignore royalement, parce que l’on ne veut pas ou peut pas les voir.

Par exemple : la colère, qui peut ne pas la voir quand elle éclate ?
La jalousie : plus sournoise, elle est plus difficile à lire.

L’ignorance : par définition, elle nous rend ignorant, dont presque illisible.

L’orgueil : Ben non, moi ? Orgueilleux, n’importe quoi ???

Voilà en résumé au moins un petit pot-pourri d’émotions.

Nous considérons que dans vos journées quotidiennes vous arrivez à les voir au moins de temps en temps.

Alors, c’est bien beau, mais qu’est-ce que je fais avec ces pensées, ces mouvements de l’esprit, ces émotions ?

C’est là qu’intervient un minimum de travail personnel. Et oui, un peu mais pas trop pour ne pas se bloquer, se fermer et rejeter nos premières interventions sur notre esprit-cerveau.

LA R.E.S.P.I.R.A.T.I.O.N.  

Je ne vais pas vous demander de faire mille choses à la fois, mais tout simplement respirer.

Vous me direz, mais je ne fais que ça toute la journée, c’est pas si dure que ça, c’est à la portée du premier venu.

Ok, je ne vais pas aller plus loin aujourd’hui. Dites-moi, combien de respirations avez-vous conscientisé rien qu’aujourd’hui ? Faites le test demain et après-demain et chaque jour… et vérifiez par vous-mêmes, combien de fois vous avez pris conscience de votre souffle ?

Je reviens dans quelques temps pour la suite de nos premiers exercices.

Et surtout, ne manquez pas d’air..

 

 

La saisie

Effectivement, la saisie.

C’est un mot que l’on connait tous assez bien. Saisir, définition dans le dico « prendre, attraper vivement quelque chose ».

On peut le faire avec les mains, mais nous pouvons aussi le faire avec l’esprit.

Il y a des pensées que l’on peut classer en trois catégories : Les pensées désagréables, les pensées agréables et les neutres.

 

Pourquoi ce distinguo ?

Simplement, pour que vous compreniez comment fonctionne notre esprit-cerveau.

Nous fonctionnons sur un mode dualiste. Cela veut dire qu’il y a nous et les choses autour de nous. Il y a ce que l’on aime, ce que l’on n’aime pas et ce qui ne nous fait ni chaud ni froid.

Par exemple, la nourriture. Il y a des plats que l’on aime, des plats que nous détestons et ceux qui nous sont sans intérêts. Pareil, pour les hommes ou les femmes suivant notre sexe, pour les voitures, le sport, le travail, les films…. nous avons une opinion sur tout et rien à la fois, nous passons notre temps entre ces trois critères.

Alors qu’arrive t ‘-il dans une journée ordinaire ? Et bien tout ce qui passe sous notre nez est jugé, critiqué, rejeté ou dédaigné. Sous des couches profondes ou à fleur de peau.

Quand on n’aime pas quelqu’un au travail, en général la personne le sait et dans le sens inverse. Quand on l’aime, elle le sait aussi et puis il y a en a d’autres, on ne se rappel pas lui avoir parlé depuis longtemps.

Bon, je ne veux pas prendre trop d’exemples, je pense que vous avez compris.

Vous avez compris aussi où je veux en venir.

Quand nous saisissons les pensées de ce que j’aime, ce que je n’aime pas et ce que je dédaigne, une émotion suit très vite cette première saisie. Si l’on aime quelque chose, on la veut, on la désire on la saisie on peut la jalouser si elle appartient à quelqu’un d’autre. Quand nous n’aimons pas quelqu’un ou quelque chose et qu’il nous approche d’une manière ou d’une autre, nous la rejetons, nous la critiquons, nous la repoussons.

Et quand il s’agit de quelque chose qui n’est dans aucune de ses deux catégories, nous nous en fichons. Nous n’y faisons même pas intérêt. Mais cela reste quand même une saisie mais qui ne nous apporte pas d’émotions  » fortes ».

Regardez dans vos journées comment vous fonctionnez. Sans vous juger, acceptez juste la pensée de ce que l’on aime, n’aime pas etc.??

Amusez-vous avec ça et comprenez bien les trois saisies principales de l’esprit-cerveau.

A très bientôt pour la suite.

A très  bientôt de vous voir.

 

Allons un peu plus loin encore…

De retour parmi vous….

J’ai pris un peu d’espace et de temps pour écrire le troisième volet de la saga et d’aller avec vous un peu plus loin dans ce troisième article de mon blog-journal.

Nous avons vu dans le premier article, comment une vie pouvait être stressante.

Dans le deuxième article, un peu plus détaillé, une journée type emplie de mouvements de toutes sortes.

Nous allons donc maintenant entrer dans le  » un peu plus  » subtil.

Que veut dire le un peu plus subtil ? Disons que nous allons essayer d’approcher doucement mais sûrement nos réactions vis à vis de l’extérieur. Comment nous interagissons par rapport aux situations qui nous entourent ?

Nous nous rendons compte vous et moi que chaque jour apporte  d’agréables moments ou de moins agréables ou tout simplement qui nous laissent indifférents.

Alors, que se passe t-il dans notre esprit-cerveau ?

Pourquoi réagissons nous mal voir très mal à certaines situations ? Pourquoi sommes-nous vraiment heureux par rapport à d’autres ? Et pourquoi donc n’avons-nous aucune réaction quant à d’autres situations ?

Pourquoi la situation d’un jour nous mets mal à l’aise et pourquoi la même le lendemain nous indiffère ?

Et pourquoi une situation extérieure peut ne rien provoquer chez nous, alors que chez notre voisin d’à côté une colère ou une joie sincère s’élève ?

Beaucoup de questions auxquelles il  sera intéressant d’y répondre ou au moins de comprendre un peu mieux les réactions de l’esprit-cerveau et de pouvoir y remédier tranquillement pour que nos journées changent un peu de couleurs..

A très bientôt pour la suite de notre blog-journal.

 

Approfondissons cette journée..

Nous venons de résumer une journée plus ou moins type avec un peu d’humour -Voir dans archives Février -(et il en faut dans ce bas monde).

          Réfléchissons un peu plus, creusons nous les méninges….

Mais intéressons-nous un peu plus à un degré plus subtil à ce qui nous motive, ce qui nous pousse ou voire même ce qui nous force à agir comme cela.

Juste à aller un peu plus profondément dans notre comportement, sans jugement, sans critique, juste avec légèreté et bien sûr une dose de plaisanterie car toucher à ce qui se passe sous notre croute n’est pas toujours plaisant à accepter et à voir.

Bien, nous allons commencer doucement dès le réveil, puisque c’est bien là que la journée physique, émotionnelle commence..

Que se passe t ‘ il dès les premiers instants de la journée. (faisons comme si c’était la première journée de notre vie, car nous reviendrons plus tard, sur la succession de journées, d’habitudes).

Je crois qu’évidemment pour la majorité d’entre nous, nous nous réveillons avec « un bonheur incommensurable » d’aller au travail, de prendre la voiture pour  gagner notre vie. Se séparer des gens que nous aimons, du confort que nous nous sommes fabriqué.

Puis nous prenons la voiture avec le plaisir d’y rester plus ou moins longtemps avec le stress qui s’y accompagne, avec comme camarade, la petite voix qui commence à nous parler du travail de la journée, des collègues, des clients et autres fournisseurs, des courses à faire en rentrant…… et c’est parti pour le premier vrai bavardage de notre  » cerveau-esprit » (terme que j’utiliserai régulièrement car esprit est un terme trop vaste et  cerveau est plus ou moins un terme organique et lié à l’intellect).

 

Nous arrivons donc au travail et que s’y passe t ‘ il ? Rencontres désirées ou non avec des gens plus ou moins appréciés, des responsables à qui l’on doit plaire et des collègues qu’il faut  » se farcir  » car très et trop différents de nous. Et les autres dans la plus grande indifférence car pas assez intéressant ???

A savoir, que les autres se disent certainement les mêmes choses sur notre  compte.

Tout cela commence à ressembler à une sacrée soupe avec toutes sortes d’ingrédients qui vont se mélanger ou non et vont donner un goût agréable ou imbuvable.

Passons vite la journée et retour chez nous où nous attends aussi certainement à peu près les mêmes réactions émotionnelles. Quelques attentes de nous-mêmes envers et réciproquement de notre être aimé(e), de nos enfants……..et là……………. on doit aussi assurer, arriver à se séparer de notre journée tout en en vivant une nouvelle… sacré potage…

Une journée à tout point de vue chargée en émotions, conflits, peurs, jalousie de toute part et en nous-mêmes.

Je suis allé très doucement pour la deuxième étape pour que vous ayez le temps et la réflexion pour aller creuser un peu plus loin..?!

 

Vous y trouverez peut être des premières réponses..

A bientôt pour le prochain journal-blog…

 

 

La vie, son quotidien et ses difficultés

Comment pouvons-nous résumer en peu de mots, la relation entre la vie, son quotidien et les difficultés qui y sont liées ?

Pour commencer, regardons simplement une journée type de Madame et Monsieur tout le monde.

Que se passe t ‘ il dans une journée plus ou moins ordinaire d’un simple mortel ?

Dès le réveil, le cerveau et le corps sont en marche vers une longue et dure journée.

- Se lever tout en regardant l’heure, se préparer au plus vite pour partir travailler, préparer les enfants, les repas, les vêtements….partir à l’heure, attention aux bouchons et autres soucis sur la route…

- Arrivé au travail, pas besoins de vous expliquer pour beaucoup d’entre vous, la journée qui s’annonce…difficultés avec ses collègues, les clients, le patron …concours de reconnaissance….stress….disputes… au moins jusqu’à midi.

- car à midi, c’est la détente…eh eh….quelques dizaines de minutes pour manger un sandwich ou un repas réchauffé et on remonte travailler

- et c’est reparti pour un tour et c’est comme ça tous les jours…chaque semaine….chaque mois et chaque année.

- Le soir, à la sortie du boulot, aller chercher les enfants, faire des courses, les bouchons, le mauvais temps… on arrive enfin à la maison pour se reposer chez soi…ouf

- Et bien non, vérifier le travail d’école des enfants, préparer le repas, nettoyer un peu la maison, voir le courrier et le traiter…

- Puis le moment de détente, aaaahhhh, la télé….les infos, la météo et le film, enfin on se détend….plutôt on s’endort et on rate le film..

Bon je crois, que je ne me trompe qu’un peu pour la majorité d’entre nous…..boulot, métro, dodo…

Heureusement, il y a le Week-End….où l’on n’a rien à faire que se reposer….à part peut-être des courses, du ménage, de la vaisselle, s’occuper de la petite famille…..quelques petites taches administratives que l’on n’a pas eu le temps de faire en semaine. faire les comptes. des amis qui passent à l’improviste, parfois un peu de  bricolage dans la maison, en fait,  trois fois rien ?!!

Puis tout va très vite et heureusement la retraite arrive pour que l’on pose enfin ses bagages… on a soixante ans et on se retourne sur notre vie et là on se dit : qu’est-ce que c’est passé vite !

………………………….voilà, un bref aperçu de ce que tout le monde vie peut être à des niveaux et difficultés personnelles différentes.

Qu’est ce qui nous motive, qu’est ce qui pourrait bien nous manquer dans cette poussière de vie pour avoir une vie un tout petit peu plus relaxe ?

Je vous donnerai mon opinion dans mon prochain petit bout de blog-journal.. à très bientôt et n’hésitez pas à me faire des réflexions dans vos commentaires.